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Si está padeciendo hinchazón, gases, acidez estomacal y dolor de estómago podría ser resultado de un inapropiado proceso digestivo, tienes que saber y tener claro que una buena digestión es el punto de partida de un abdomen plano y ligero, sin malestares ni ardores y con una adecuada metabolización de las grasas. Por eso, es necesario fijarse en los alimentos que consumimos, cómo los preparamos y hasta el orden en que los digerimos.

 

¿Qué es la indigestión?

La dispepsia o dolor de estómago no representa una enfermedad específica, sino que se refiere al malestar que se siente en la parte superior del abdomen. Dicho malestar suele estar acompañado de un conjunto de síntomas como: distensión abdominal, eructos y náuseas. Usualmente los síntomas de la dispepsia se exacerban con el estrés.
La dispepsia funcional es un tipo de indigestión que se produce debido a una deficiencia en la capacidad del estómago para aceptar y digerir la comida y luego pasar los alimentos al intestino delgado.

 

Factores de riesgo

• Se puede presentar en personas de todas las edades y de ambos sexos
• Es un problema muy común
• Consumo excesivo de alcohol
• Uso de medicamentos irritantes
• Anomalía en el tracto digestivo (úlcera)
• Trastornos emocionales (la ansiedad o la depresión)
• Estrés

 

 

Síntomas de la Indigestión

• Ardor en el estómago o en la parte superior del abdomen
• Dolor abdominal
• Distensión abdominal y/o sensación de llenura
• Eructos y gases
• Náuseas y vómitos
• Sabor ácido en la boca
Tratamiento Natural
• Tocosh (fortalece el sistema inmunológico, cura diversas enfermedades respiratorias, digestivas, cardiovasculares), el tocosh es nuestro producto garantizado que se considera el antibiótico natural o penicilina natural, cuya función es eliminar todos los agentes patológicos microbianos alojados en el organismo, y no solo eso sino fortaleciéndolo y muchas enfermedades hasta las que no sabíamos que la teníamos se curan mejorando muchas funciones del organismo.
• Cocha Yuyo, es un excelente desinflamante de inflamaciones digestivas e intestinales, eficiente al 100% con el estreñimiento rico en minerales, especialmente para las personas con el colon irritable.
• Graviola Se recomienda para para aumentar la flora intestinal, reduce la acidez. La pulpa de la graviola tiene efectos digestivos.
• Maca: Agotamiento, estrés
• Semillas de hinojo: Estas semillas son eficaces para aliviar los cólicos y el dolor de estómago.
• Té de Jengibre: El jengibre es bueno para tratar todo tipo de dolencias en el estómago.
• Menta: es efectiva para aliviar la indigestión
• Tomillo: estimula el tracto digestivo, alivia los calambres de estómago y los gases.

 

Causas de la Indigestión

• Enfermedades: Úlceras, reflujo gastroesofágico, cáncer de estómago, infecciones estomacales, síndrome de intestino irritable, cálculos en la vesícula biliar, pancreatitis crónica, trastornos tiroideos, etc.
• Medicamentos: Analgésicos no esteroideos (AINES), estrógenos y anticonceptivos orales, esteroides, antibióticos, medicamentos para la tiroides, etc.
• Estilo de vida: Comer en exceso o muy rápido, comer alimentos grasosos, consumir mucho chocolate, comer durante situaciones de estrés, etc. El consumo excesivo de alcohol, café, picante, tragar mucho aire al comer o tomar bebidas gaseosas.

 

Consejos

Viendo la diversidad de causas es importante tomar medidas correctivas y preventivas en todas ellas, para ello dividimos el tratamiento dependiendo de la condición que causa la indigestión.
Estilo de vida:

• Masticar con la boca cerrada, no hablar mientras se mastica
• Comer despacio, poca cantidad y frecuentemente
• Tomar líquidos después o antes de las comidas
• Evitar comer antes de acostarse
• Eliminar el picante y los irritantes gástricos (ácidos, cítricos, tomate, bebidas alcohólicas, cafeína, gaseosas, etc.)
• No fumar
• Dormir con la cabeza elevada
• Realizar ejercicios antes de comer o 1 hora después de comer
• Mantener un peso saludable, el sobrepeso hace presión sobre el abdomen, empujando hacia arriba el estómago, lo que puede causar que el ácido gástrico pase al esófago lesionando la mucosa
• Manejar el estrés, practicar técnicas de relajación, yoga y tai chi
• Su médico considerará si es oportuno cambiar algunos de los medicamentos que esté utilizando
• Podría ayudar tomar té de hierbas con menta

Ejercicios:
• Si deseas conseguir un vientre plano, la única manera de lograr resultados duraderos es hacer ejercicio. Puedes tonificar tus abdominales haciendo ejercicios de fortalecimiento. Sin embargo, para obtener un abdomen plano también necesitas ejercicios cardiovasculares para deshacerte del exceso de grasa que cubre los músculos abdominales. Los ejercicios abdominales son inútiles sin cardio eficaz, porque los músculos tonificados no se pueden ver a través de las capas de grasa.

Fibra:
• Una dieta baja en fibra puede causar inflamación abdominal y kilos extras alrededor de la sección media. Incrementa tu consumo de fibra comiendo frutas frescas y vegetales o toma un suplemento de fibra a diario para ponerte en el camino a un estómago plano.
Control del consumo de Sal:
• Pierde peso en agua. Una dieta alta en sodio causa retención de líquidos y peso abdominal. Para obtener un estómago plano, come una dieta baja en sodio (menos de 1,500mg al día) y toma por lo menos ocho vasos de agua al día para expulsar el exceso de fluidos de tu cuerpo.

 

Bibliografía

• Dispepsia. FMC 2000; 7 (supl 2)
• Guia de Práctica Clinica sobre el manejo del paciente con dispepsia. Mascort J.J., MarzoM., Alonso Coello P., Barenys M., Valdeperez., Puigdengoles X., Carballo F., Fernandez M., Fernandiz., Bonfill X., Pique J.M. Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunidad. 2003 Nov; 26 (9): 571-613.
• http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003260.htm. Agosto 20 de 2011.

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