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El resfrío común es una infección causadas por virus, que afectan la vía respiratoria superior. Con mayor frecuencia afecta a personas con una disminución de sus defensas inmunitarias, como las personas desnutridas, las que fuman, las que están expuestas al humo del tabaco y a la contaminación producida por vehículos y fábricas. Los grupos de edad más vulnerables son los niños y ancianos.

 

¿Qué es el resfriado?

Es una afección leve de carácter infeccioso y de origen viral que también se conoce como resfrío o catarro y que afecta a la estructura respiratoria superior y puede durar entre tres y diez días, luego de los cuales los síntomas desaparecen de manera espontánea. Es importante diferenciarlo de la gripe, que es una infección viral de mayor gravedad con síntomas adicionales como fiebre elevada, dolores musculares y temblores corporales.

Los niños son particularmente susceptibles, principalmente porque su sistema inmunitario aún no ha desarrollado resistencia a los virus que causan resfriados. También se sabe que el estrés puede disminuir la resistencia de nuestro organismo ante un resfriado.

 

Síntomas

Estornudos
Dolor de cabeza,
Fiebre ligera
Congestión y secreción nasal
Lagrimeo y estornudo
Dolor de garganta
Dolores musculares.
La mayoría de las personas pueden resistir la enfermedad con ayuda de su propio sistema inmunitario, que es capaz de detectar y destruir los virus que producen el resfriado.
Los síntomas del resfriado pueden duras hasta una semana dependiendo el virus que causó el refriado.

 

Recomendaciones para evitar los refriados

En general se recomienda manejar hábitos saludables y no solo los que competen a la alimentación por ejemplo:

No dormir con el cabello húmedo o muy desarropado
Evitar estar muy cerca a alguien que ya está resfriado
Evitar los cambios bruscos de temperatura
Mantener una alimentación variada
El Descanso ayude positivamente a mejorar las defensas
Deje el hábito de fumar y evite el humo de segunda mano, que pueden empeorar los síntomas del resfriado

 

Tratamientos naturales o alternativos para combatir un resfriado

Actualmente existen en el mercado vacunas para prevenir la gripe y algunos medicamentos de venta con o sin receta para aliviar los síntomas, pero también es común que las personas utilicen medicina complementaria y alternativa con la esperanza de reforzar su resistencia contra los virus de la gripe y de recuperarse más pronto de la enfermedad. Algunos ejemplos que detallamos incluyen los productos naturales y algunas prácticas de cuerpo y mente.
Vitamina C: mejora las defensas de nuestro organismo y la encontramos particularmente en todas las frutas cítricas.
Zinc: pueden reducir el riesgo de contraer un resfriado común.
Propóleo. ayuda a mantener altas las defensas.
Tomillo. Su infusión tiene propiedades antisépticas que te ayudan a combatir los resfriados.
Ajo: es el antibiótico natural, pero sin los efectos secundarios de los fármacos.
Jengibre: tiene propiedades antibióticas y antiinflamatorias
Miel: usada tradicionalmente para combatir los síntomas del resfrio. Se recomienda preparar 2 cucharadas de miel, el zumo de un limón bien exprimido y un poco de agua caliente.
Camu Camu: por su alto contenido en vitamina C.
Se recomienda además beber mucho líquido, como agua y sopas claras, pues estos ayudan a aflojar la mucosidad
Selenio: puede aumentar la inmunidad a los resfriados y la gripe
Remedios Homeopáticos
Técnicas de manejo del Estrés que pueden incluir la meditación y el Tai Chi.

 

Bibliografía

Shah SA, Sander S, White CM, Rinaldi M, Coleman CI. Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. Lancet Infect Dis. 2007;7(7):473-80.
Hemilä H, Chalker E, Douglas B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 3. Art. No.: CD000980.
Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas (NIAID). www.niaid.nih.gov

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