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Metabolismo: frutas que pueden acelerarlo
Si el aporte de energía durante el día es suficiente y adecuado pordremos lograr una óptima masa muscular y un porcentaje bajo. En este caso ayudan también una serie de alimentos que nos pueden ayudar a acelerar el metabolismo, para tener más vitalidad, más energía y consumir más calorías.

Historia
Cada vez escuchamos más a menudo el interés de las personas por perder peso, ya sea por estética o salud puede llegar a convertirse en algunos casos en una obsesión. Para ayudarnos en este objetivo les vamos a detallar el beneficio de algunas frutas que tienen la propiedad de acelerar nuestro metabolismo; son alimentos antioxidantes, diuréticos y nos ayudan también a eliminar toxinas de nuestro organismo.

¿Qué es el metabolismo?
Se llama así al conjunto de procesos que ocurren en la célula, donde los nutrientes son convertidos en energía que necesitaremos para poder cumplir todas las funciones vitales de nuestro organismo, además de fabricar tejido corporal.

Trastornos metabólicos
Se denomina así cuando falla nuestro sistema metabólico y ocasionan enfermedades, algunas de ellas se pueden heredar. Dentro de estos trastornos tenemos:

Hipertiroidismo
Hipotiroidismo
Diabetes
Frutas que mejoran el metabolismo

Toronja (Pomelo)
Rica en antioxidantes, ayuda a combatir el estreñimiento y el padecimiento del sistema urinario, también ayuda a quemar calorías, recomendada como complemento ideal para las dietas equilibradas para bajar de peso.
Manzanas
Es un desintoxicante; reduce dos niveles de colesterol y glucosa en la sangre gracias a su contenido de metionina y peptina. Ayuda a fortalecer la memoria y a perder peso.
Peras
Igual que las manzanas aceleran el metabolismo y reducen los niveles de lípidos de nuestro organismo.
Cítricos
Propiedades antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmune. Nos ayuda a quemar grasa y a mantener el metabolismo elevado.
Papaya
La presencia de la enzima papaína, mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y, por su bajo contenido en calorías, ayuda a la pérdida de peso.
Comidas picantes
Después de tres horas de ingeridas pueden acelerar el metabolismo hasta un 25%, ayudan a la quema de calorías y favorecen la liberación de endorfinas (siendo poderosos estimulantes y antidepresivos).
Kiwi
Rica en fibra y vitaminas, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mejorar o normalizar nuestro tránsito intestinal y metabolismo, regula los niveles de colesterol en la sangre.
Melón
Por su alto contenido de agua, es dulce e ideal para el verano; por ser rico en potasio resulta crucial en el proceso de aceleramiento del metabolismo, permitiendo que se pueda bajar de peso.
Estos alimentos tienen mejores resultados si se ingieren solas. Nuestro sistema digestivo podrá asimilar los nutrientes con mayor eficacia si el estómago está vacío cuando son ingeridas.
Tips que también pueden ayudar a mejorar el metabolismo

Desayuna a diario:Con el desayuno le brindas a tu organismo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día.
Controla la grasa: Un estudio italiano demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa.
Entrenamientos en ayunas:El objetivo es reducir las reservas glucógeno muscular y poder recurrir a las grasas almacenadas para obtener energía durante el ejercicio.
Comidas más frecuentes: Realiza 5 comidas en pequeñas cantidades al día lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo.
Cuida los carbohidratos: Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta.
Agua: Beber agua a lo largo del día, ayuda a comer menos cantidad de alimentos.
Actividad física: es el componente más importante del gasto calórico sobre el que tienes un control completo.
Bibliografía

5 frutas que aceleran tu metabolismo. Laura Martínez. Salud 180
Trucos para acelerar tu metabolismo. Yolanda Vázquez-Mazariego. Runner´s World
Qué es el metabolismo y como funciona. Dra. Aliza Lifshitz, Vida y Salud; Abril 2013

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